Psychotherapeutische Praxis

Selbstsicherheitstraining

Viele psychische Erkrankungen - und gerade auch Zwangserkrankungen und Ängste - gehen mit einer vermehrten Unsicherheit in sozialen Kontakten und einem geringen Selbstbewusstsein einher. Oft entstehen dadurch Probleme und Schwierigkeiten im zwischenmenschlichen Bereich. Das Einüben und Verbessern von sozialen und kommunikativen Fähigkeiten kann den Umgang mit anderen Menschen erleichtern und das Selbstbewusstsein steigern. Zu einem Aufbau von Selbstsicherheit und sozialer Kompetenz gehören z.B.:

• Sich von unangemessenen Forderungen anderer abgrenzen und Nein sagen
• Eigene Wünsche und Bedürfnisse äußern
• Seine Meinung sagen oder Widerspruch zu einer Meinung eines anderen äußern
• Rechte durchsetzen
• Probleme und Konflikte ansprechen, mit Ärger und Konflikten angemessen umgehen, auf Kritik reagieren
• Unterbrechungen im Gespräch unterbinden
• Soziale Kontakte herstellen: z.B. auf Kontaktangebote reagieren oder selbst Gespräche beginnen und aufrechterhalten
• Unerwünschte Kontakte beenden
• Gefühle offen zeigen
• Jemanden um einen Gefallen bitten, sich entschuldigen, Schwächen eingestehen
• Komplimente annehmen